Makanan Yang Baik untuk Ibu Hamil
 |
| perkembangan janin tiap minggunya |
Bisa hamil dan memiliki buah hati merupakan impian bagi setiap perempuan. Kehamilan bisa dibilang sebuah momen langka yang bisa di alami karena tidak semua perempuan bisa mengalaminya juga mempunyai cerita dan proses yang berbeda. Sebagai orang tua tentunya ingin mengetahui perkembangan janin setiap minggunya, apakah sehat atau tidak, apakah baik-baik saja atau tidak. Untuk itu anda harus rutin memeriksa kehamilan anda pada dokter kandungan yang sudah terpercaya. Agar janin yang anda kandung dapat berkembang dengan baik, tentunya harus didukung oleh asupan makanan yang bergizi. Hal ini juga bermanfaat untuk ibu hamil guna membantu menjaga daya tahan tubuh agar tidak mengganggu pertumbuhan janinnya, diantaranya;
- Makanan yang mengandung folic acid
Cara terbaik dalam mencukupi kebutuhan asupan gizi para ibu hamil adalah dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung dua kali kandungan gizinya bukan menambah porsi makannya. Karena menambah porsi makan belum tentu baik dalam memenuhi kebutuhan gizi ibu hamil dan janin. Pilihlah makanan yang mengandung Folic Acid seperti kol, brokoli, jagung, alpukat dan lain sebagainya. folic Acid dapat mempersiapkan dinding-dinding rahim untuk menopang janin yang akan terus tumbuh. Selain itu juga berperan aktif dalam pertumbuhan tulang belakang bayi. Hal ini dapat menghindari bayi lahir cacat.
- Bayam
Mengkonsumsi sayuran memang sangat dianjurkan bagi ibu hamil. Bayam merupakan sayuran yang paling baik jika dikonsumsi oleh ibu hamil. Karena bayam mengandung asam folat yang tinggi dibanding sayuran lainnya. Asam folat berfungsi mencegah terjadinya cacat tabung syaraf pada bayi.selain itu bayam juga mengandung vitamindan nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil untuk memperkuat sistem imun tubuh.
- Cemilan sehat
Ibu hamil memang diharuskan menjaga pola makan mereka agar kehamilan dapat berjalan sesuai dengan yang diinginkan. Jika anda suka mengemil, gantilah cemilan anda dengan cemilan yang sehat dengan mengkonsumsi buah-buahan, yogurt, kacang dan lain sebagainya. Macam-macam makanan tersebut memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk tumbuh kembang janin dan kesehatan ibu hamil.
Itulah beberapa makanan yang baik dikonsumsi ibu hamil. Lakukan pemerikasaan secara rutin untuk mengetahui perkembangan janin tiap minggunya. Yang terpenting selalu berfikir positif agar kehamilan anda dapat berjalan dengan lancar. Semoga bermanfaat.
