4 Makanan Dengan Protein Tinggi Untuk Anak

Salah satu nutrisi penting yang diperlukan dalam perkembangan yang maksimal dari seorang anak yaitu terpenuhi kebutuhan akan protein. Protein sendiri merupakan zat yang terdiri dari satu atau beberapa residu asam amino, dengan adanya protein dalam tubuh maka dalam berbagai proses dalam tubuh seperti dalam proses metabolisme organ tubuh. Untuk pemenuhan kebutuhan protein maka memilih makanan yang mengandung protein harus dilakukan dengan baik. Apalagi jika dikhususkan untuk anak-anak maka pemilihan makanannya harus dilakukan dengan benar. 

Memilih makanan dengan kandungan protein yang tinggi sebenarnya tidak terlalu sulit untuk dilakukan, karena setiap makanan pasti ada yang memiliki kandungan protein tinggi. Akan tetapi untuk lebih jelasnya lagi untuk berbagai makanan yang mengandung protein tinggi berikut ini kami tuliskan 5 diantaranya. 

Beragam jenis daging. Untuk ini semisal daging sapi, daging domba, ayam, ikan, dan yang lainnya memiliki kandungan protein yang tinggi dan baik untuk bisa diberikan kepada anak. Semisal dalam kandungan ikan terkandung sekitar 20-35 protein dalam 100 gram, sedangkan daging sapi terkandung sekitar 25-36 dalam 100 gramnya. Begitu juga dalam daging ayam dan domba yang kandungan proteinnya dari 28-30 dalam setiap 100 gramnya. Putih telur. 

Dalam setiap 100 gram telur terkandung protein sekitar 12, 6 gram protein. protein telur ini merupakan protein terbaik karena mudah untuk dicerna. Selain itu kandungan lemak jenuh dalam telur hampir dikatakan tidak ada sehingga sangat baik untuk dikonsumsi oleh anak-anak. Kandungan tinggi protein ini sangat besar terutama pada bagian putih telurnya. Sayur bayam. 

Sayuran berdaun hijau ini memiliki banyak manfaat untuk perkembangan dan kecerdasan anak. Ini karena dalam bayam terkandung berbagai nutrisi penting salah satunya yaitu protein sebanyak 2,9 gram dalam setiap 100 gramnya. Sedangkan untuk nutrisi lainnya dalam bayam juga terkandung beragam vitamin, kalsium, magnesium, zinc, dan potasium. 

Kacang almond. Dalam kacang almond terkandung berbagai nutrisi penting untuktubuh anak seperti protein yang tinggi sekitar 21,22 gram dalam setiap 100 gramnya. Kacang almond juga kaya akan kandungan nutrisi lainnya seperti serat, vitamin B, magnesium, tembaga, kalium, kalsium dan yang lainnya. Selain dengan makanan pemenuhan kebutuhan protein anak juga bisa didapatkan dengan mengkonsumsi minuman susu sehat Dancow yang baik untuk anak-anak.